BỊ GÃY XƯƠNG NÊN KIÊNG ĂN GÌ

     

Bị gãy xương nên ăn uống gì? bạn có biết, cơ chế ăn tương xứng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lành lại của xương. Bạn cũng có thể đẩy nhanh quá trình lành lại của xương bằng cách xây dựng một cơ chế ăn uống lành mạnh, cân nặng bằng, giàu hóa học dinh dưỡng. Nội dung bài viết sau trên đây của huali.vn sẽ ra mắt đến độc giả 6 các loại dưỡng chất mà chúng ta nên bổ sung cập nhật trong quy trình hồi phục xương.

Bạn đang xem: Bị gãy xương nên kiêng ăn gì


Bị gãy xương nên nạp năng lượng gì?

Chất đạm

Khoảng một nửa cấu tạo xương của con fan được cấu tạo bằng hóa học đạm. Khi bạn bị gãy xương, cơ thể cần chất đạm để xây dừng xương mới và phục hồi nhanh hơn. Hóa học đạm cũng giúp khung người bạn hấp thụ và thực hiện canxi – một hóa học dinh dưỡng quan trọng khác giúp xương khỏe mạnh.

Thực phẩm chứa nhiều chất đạm: Thịt, cá, sữa, pho mát, sữa chua, những loại hạt, đậu, các sản phẩm từ đậu nành, chất đạm v.v.

Canxi

Khoáng chất canxi giúp người bị bệnh xây dựng xương vững chắc khỏe, giúp vết gãy xương mau lành. Người trưởng thành và cứng cáp nên bổ sung từ 1.000 mang lại 1.200 miligam can xi mỗi ngày.

Thực phẩm đựng nhiều canxi: Sữa, sữa chua, pho mát, bông cải xanh, củ cải hoặc rau xanh cải xanh, cải xoăn, cải ngọt, đậu nành, cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi gồm xương, sữa hạnh nhân, ngũ ly tăng cường, nước trái cây v.v.


*
Bạn đọc do dự bị gãy xương nên nên ăn gì không thể bỏ lỡ canxi

Vitamin D

Vitamin D cũng là một trong chất cần thiết để trả lời thắc mắc bị gãy xương nên ăn gì? bổ sung cập nhật Vitamin D vào chế độ ăn uống góp xương bị gãy mau lành, góp máu chào đón và thực hiện canxi tiện lợi hơn, cũng như hình thành những khoáng hóa học trong xương.

Bạn có thể nhận được vi-ta-min D khi ánh nắng chiếu thẳng vào da, do vậy bạn nên dành khoảng 15 phút hàng ngày tiếp xúc với ánh nắng.

Vitamin D tự nhiên chỉ được kiếm tìm thấy trong một số loại hoa màu như lòng đỏ trứng và cá béo. Người cứng cáp nên bổ sung ít độc nhất vô nhị 600 IU vitamin D từng ngày và ít nhất 800 IU so với người bên trên 70 tuổi.

Thực phẩm đựng nhiều Vitamin D: Cá kiếm, cá hồi, dầu gan cá, cá mòi, gan, sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng v.v.

Vitamin C

Collagen là 1 loại protein đóng vai trò đặc trưng trong việc làm cho xương mới. Vi-ta-min C giúp khung hình tạo ra collagen, giúp vết gãy xương mau lành. Vi-ta-min C có khá nhiều từ những loại trái cây và rau. để ý các thành phầm để lâu hoặc được gia công nóng rất có thể làm mất một số lượng vitamin C.

Thực phẩm chứa được nhiều Vitamin C: độc giả thường có thắc mắc bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Trái cây bọn họ cam quýt như cam, kiwi, quả mọng, cà chua, ớt, khoai tây và rau xanh v.v. Bổ sung Vitamin C vào cơ thể.

Xem thêm: Những Câu Nói Hay Về Đà Lạt, Cap Thả Thính Đà Lạt Ngắn Cực Lãng Mạn


*
Vitamin C là loại thực phẩm cực tốt cho thắc mắc bị gãy xương nên nạp năng lượng gì

Sắt

Nếu chúng ta bị thiếu máu do thiếu fe – tình trạng không có đủ tế bào hồng mong khỏe mạnh, quá trình chữa lành hoàn toàn có thể chậm rộng khi bị gãy xương. Sắt giúp cơ thể tạo ra collagen để desgin lại xương, đóng góp phần đưa oxy vào xương sẽ giúp xương lành lại.

Thực phẩm chứa nhiều sắt: giết mổ đỏ, thịt con kê sẫm hoặc con kê tây, cá các dầu, trứng, hoa trái sấy khô, rau xanh lá xanh, bánh mì nguyên hạt cùng ngũ cốc bức tốc v.v.

Kali

Bổ sung đủ dưỡng chất kali trong cơ chế ăn uống để giúp bạn vẫn tồn tại nhiều can xi khi đi tiểu.

Thực phẩm chứa nhiều kali: Chuối, nước cam, khoai tây, trái hạch, hạt, cá, thịt cùng sữa v.v.


*
Những nhiều loại thực phẩm giải đáp thắc mắc bị gãy xương nên nạp năng lượng gì

Bị gãy xương yêu cầu kiêng ăn gì?

Ngoài việc xem xét bị gãy xương nên ăn gì? Để quy trình xương lành lại ra mắt nhanh hơn, các bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm sau:

Rượu: Rượu có tác dụng chậm quá trình liền xương.Muối: quá nhiều muối trong cơ chế ăn uống có thể khiến bạn mất quá nhiều canxi hơn trong những khi đi tiểu.Cà phê: nhiều caffeine (hơn bốn tách cà phê bạo phổi mỗi ngày) rất có thể làm chậm quá trình lành xương, khiến cho bạn đi tiểu nhiều hơn dẫn đến mất nhiều canxi hơn qua nước tiểu.

Bác sĩ điều trị gãy xương

Bác sĩ Nguyễn Văn Phúc là bs chuyên khoa về chăm ngành điều trị thần tởm cột sống, xương khớp đi khám cho người mắc bệnh tại Hà Nội.Phòng thăm khám Đa khoa nước ngoài Golden Healthcare là giữa những trung trung ương khám bệnh rất tốt và an toàn và đáng tin cậy tại TP. HCM. – Tân Bình, TP.HCM.Bệnh Viện Đa Khoa Hồng Hà cung cấp cho gần như trọn vẹn các dịch vụ thăm thăm khám chữa bệnh với gần đôi mươi chuyên khoa. – Đống Đa, Hà Nội.

Bài viết đã ra mắt 06 nhiều loại thực phẩm để lời giải cho câu hỏi “bị gãy xương nên ăn gì?”. Sử dụng thực phẩm cân xứng hỗ trợ quy trình lành xương cấp tốc hơn, tuy vậy để vấn đề điều trị gãy xương được kết quả nhất, bạn đọc nên liên hệ với những bác sĩ bao gồm chuyên môn.

Xem thêm: Tôi Đi Học Của Thanh Tịnh - 100 Năm Sau Vẫn Bồi Hồi 'Tôi Đi Học'

Bài viết được tìm hiểu thêm từ chưng sĩ và những nguồn tư liệu tin cậy trong và ngoại trừ nước. Tuy nhiên, huali.vn Team khuyến khích người bệnh hãy tìm cùng đặt lịch hẹn với bác sĩ có chuyên môn để điều trị. Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, độc giả vui lòng liên hệ hotline 1900 638 082 hoặc CHAT để được lý giải đặt hẹn.