Bà Bầu Ăn Sữa Chua Có Tốt Không Và Nên Ăn Vào Lúc Nào?

     
(huali.vn) – sữa chua là món điểm tâm dễ ăn uống và tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua cũng là thực phẩm mạnh khỏe dành cho thiếu nữ mang thai. Bà bầu nạp năng lượng sữa chua vừa tốt cho sức khỏe vừa hữu dụng cho thai nhi.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn sữa chua có tốt không và nên ăn vào lúc nào?


Sữa chua là một trong những chế phẩm được làm từ sữa bò tươi hoặc sữa. Cũng chính vì thế, thành phần bồi bổ trong hộp sữa chua khá nhiều dạng, bao gồm: calo, nước, protein, carbs, đường, chất xơ, chất béo, vitamin cùng khoáng chất. Mặc dù nhiên, bà bầu nạp năng lượng sữa chua có tốt không và ăn vào mức nào vẫn là vấn đề được tương đối nhiều người quan liêu tâm.

1. Bà bầu nạp năng lượng sữa chua được không?

Sữa chua làm cho từ sữa và sữa là một trong những loại thực phẩm rất quan trọng đặc biệt đối với bầu kỳ, do chúng chứa không ít canxi cùng protein nhằm giúp thỏa mãn nhu cầu nhu cầu của bầu nhi đang phát triển. Vị thế, chị em bầu hoàn toàn có thể ăn hộp sữa chua trong bầu kỳ của chính mình mà không nên phải băn khoăn lo lắng về bất kỳ điều gì.

Sữa chua có rất nhiều loại khác nhau tương tự như mùi vị, độ ngọt,... Mặc dù nhiên, bà mẹ bầu chỉ hãy lựa chọn loại hộp sữa chua ít mặt đường và được gia công 100% tự sữa đã làm được tiệt trùng.

Không yêu cầu lựa chọn các loại sữa chua được thiết kế từ sữa thô, không qua xử lý vì chúng không bảo đảm tính an toàn, thậm chí có thể có khiến mẹ bầu gặp phải các triệu triệu chứng như nhức bụng, tiêu chảy, ói mửa. Trường đúng theo nghiêm trọng rất có thể gây sốt, nhức đầu hay đau và nhức cơ thể.

2. Tác dụng sức khỏe khi bà bầu ăn uống sữa chua

Với sự đa dạng về thành phần dinh dưỡng, bà bầu ăn uống sữa chua dìm được rất nhiều những tác dụng sức khỏe mạnh như:

2.1 cung cấp tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của bà mẹ bầu khi mang thai hay không tốt, dẫn mang đến tình trạng nặng nề tiêu đầy hơi. Trong hộp sữa chua có chứa đựng nhiều lợi khuẩn xuất sắc cho con đường ruột, cần bà bầu nạp năng lượng sữa chua giúp nâng cao đường tiêu hóa, tự đó mẹ bầu vẫn hấp thu lượng thức ăn tốt hơn.

2.2 tăng cường miễn dịch

Sữa chua là một nguồn hỗ trợ giàu protein. Ngoài ra, các lợi khuẩn trong sữa chua cũng rất có thể giúp hỗ trợ ngăn chặn sự tấn công từ các vi khuẩn có hại và tăng cường hệ miễn kháng cho chị em bầu.

2.3 hỗ trợ canxi cho chị em bầu và thai nhi

Hàm lượng canxi trong sữa chua rất cao, cứ 100g sữa chua sẽ cung ứng khoảng 120mg canxi. Vì đó, bà bầu nạp năng lượng sữa chua đang giúp cung cấp lượng canxi cho cơ thể.


Canxi là một phần quan trọng trong vấn đề hình thành và cách tân và phát triển khung xương của thai nhi. Bên cạnh ra, bổ sung canxi trong quá trình thai kỳ cũng giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu bệnh đau lưng, kia chân, con chuột rút...

Xem thêm: Bài 10 Trang 62 Sgk Lý 8, Tác Dụng Của Áp Lực Phụ Thuộc Vào Những Yếu Tố Nào?

2.4 Giảm nguy hại tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu ăn uống sữa chua ko đường rất có thể giúp làm cho giảm nguy cơ tiềm ẩn tiểu mặt đường thai kỳ. Nguyên tố kẽm vào sữa chua có tác dụng thúc đẩy và phối hợp với insulin để điều ngày tiết lượng con đường trong máu, từ đó giúp làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tiểu mặt đường thai kỳ cho người mẹ bầu.

2.5 thăng bằng huyết áp

Phụ cô bé mang bầu nếu bao gồm những sự việc về máu áp, tim mạch vẫn không hữu dụng cho bầu kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ thêm hộp sữa chua vào chế độ ăn của mình hoàn toàn có thể sẽ giúp làm giảm nguy cơ. Nguyên nhân là vày trong sữa chua gồm chứa kali có tính năng ổn định áp suất máu cho bà mẹ bầu.

2.6 Đẹp da, duy trì dáng

Sữa chua vốn là trong những nguyên liệu làm cho đẹp được nhiều chị em yêu thương thích. Sữa chua chứa một lượng lớn các vitamin A, C và các vitamin nhóm B... Số đông thành phần này rất có thể giúp có tác dụng chậm quy trình oxy hóa, cũng như kích say mê tế bào da new phát triển.

Ngoài ra, lợi trùng lactobacillus tất cả trong sữa chua còn giúp cơ thể mẹ bầu giải phóng mỡ thừa bằng câu hỏi ngăn phòng ngừa sự cải tiến và phát triển của hormone cortisol - một một số loại hormone rất dễ gây béo phì. Rộng nữa, bà bầu ăn uống sữa chua cũng giúp làm cho tăng cảm hứng no.

3. Mẹ nên ăn uống sữa chua lúc nào?

Lượng sữa chua được khuyên răn dùng trong 1 ngày thường xuyên là khoảng chừng 200g cùng bà bầu có thể ăn sữa chua không đường vào ngẫu nhiên lúc như thế nào tùy thích.

Mẹ bầu có thể kết hòa hợp sữa chua với các loại ngũ cốc, trái cây, sinh tố vào bữa sáng sẽ giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, ngăn chặn lại những vi khuẩn gây sợ cho hệ thống tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

3.2 Ăn sau bữa tiệc trưa

Bà bầu ăn sữa chua sau bữa ăn trưa sẽ giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ nhiều khoáng chất có lơi như canxi, vitamin B12, phosphate, magiê với kali mang đến cơ thể.

3.3 Ăn trước khi đi ngủ

Việc bổ sung cập nhật vừa đầy đủ lượng sữa chua vào ban đêm cũng giúp bà mẹ ngủ ngon hơn. Nhờ thành phần protein cùng casein mà chị em uống sữa chua trước lúc đi ngủ có thể giúp giảm cảm hứng đói trong người cồn cào vào sáng hôm sau.

Xem thêm: Cách Làm Lễ Và Văn Khấn Bốc Bát Hương Thổ Công, Thổ Địa, Gia Tiên

Một số món ngon gợi ý từ hộp sữa chua mà chị em bầu có thể tham khảo là:

Sinh tố sữa chua set với hoa trái như chuối, bơ,...Ngũ ly sữa chuaSữa chua thập cẩm

Nhìn chung, sữa chua là thực phẩm mạnh khỏe mà mẹ bầu có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng trong bầu kỳ của chính bản thân mình để có thể nhận được phần đa dưỡng chất giỏi cho mức độ khỏe.