DINH DƯỠNG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ: ĂN GÌ TỐT CHO MẸ LẪN CON ĐỂ CÁN ĐÍCH THÀNH CÔNG?

     

Thực 1-1 hằng ngày ảnh hưởng to béo đến mẹ bầu và nhỏ nhắn trong quy trình tiến độ mang thai. Vì chưng vậy, khi sẵn sàng thực đơn, bạn phải lựa chọn phần đa thực phẩm cung ứng dinh dưỡng một trong những tháng cuối thời gian mang thai theo tiêu chuẩn chỉnh tốt nhất. Hãy cùng khám phá 30+ thực 1-1 3 mon cuối bầu kỳ qua bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ: ăn gì tốt cho mẹ lẫn con để cán đích thành công?

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #1

Bạn hãy ban đầu bữa sáng với bún và nước nghiền một loại trái cây ưa chuộng để hỗ trợ dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn những món sản xuất từ thịt cùng tôm. Bạn cũng nên chuẩn bị cho những bữa phụ khi đề nghị thiết.

Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.Bữa sáng sủa phụ: nho khô + sữa.Bữa trưa: cơm trắng + thịt trườn xào đậu + canh rau củ dền + đậu nành nóng cà.Bữa phụ trưa: trà đậu đỏ cốt dừa + phân tử hạnh nhân.Bữa tối: cơm trắng + canh mồng tơi thổi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.Bữa phụ tối: Thanh long + sữa chua.

*

Thực solo 3 mon cuối kỳ mang thai #2

Một thực đối chọi 3 mon cuối bầu kỳ với bữa sáng tuyệt đối không thể thiếu được sự góp khía cạnh của cháo con gà và sữa. Bữa trưa với bữa tối, bạn nên chuẩn bị cho mình phần đa món tiêu hóa và lôi cuốn đầy đủ các món mặn, xào với canh. Bữa phụ yêu cầu ăn những món đơn giản để bổ sung cập nhật dinh dưỡng.

Bữa sáng: Cháo kê + sữa hạt.Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua.Bữa trưa: cơm + bông cải xanh xào thịt trườn + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa phụ trưa: Súp cua + táo.Bữa tối: cơm trắng + canh rau hải dương nấu sườn + rau củ lang luộc + mực cừu mắm.Bữa phụ tối: sữa + bánh mì.

Thực đối kháng 3 mon cuối thời gian mang thai #3

Không gồm gì tuyệt vời và hoàn hảo nhất hơn khi được cung ứng đầy đủ dinh dưỡng vào ăn sáng với miến lươn và nước cam. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên sẵn sàng một khẩu phần ăn tuyệt vời nhất với không hề thiếu các món ăn như cơm trắng, mặn, xào với canh. Bạn cũng nên ăn thêm các bữa phụ với những món ăn nhẹ đơn giản.

Bữa sáng: Miến lươn + nước cam.Bữa phụ sáng: hạnh nhân + chuối.Bữa trưa: cơm + bông túng thiếu xào tôm + canh rau khoai đun nấu tôm + cá thu sốt cà chua.Bữa phụ trưa: bánh mì phô mai + sữa chua.Bữa tối: cơm trắng + canh rau củ mồng tơi nấu bếp thịt + giết mổ kho tàu + rau lang xào tỏi.Bữa phụ tối: Súp cua + sữa.

*

Thực đối chọi 3 mon cuối thời gian mang thai #4

Đừng bao giờ bỏ qua ăn sáng nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh mạnh. Bữa trưa cùng bữa tối, chúng ta cũng cần hỗ trợ hàm lượng bổ dưỡng cho cơ thể. Bữa phụ cũng nên sẵn sàng nếu chúng ta cảm thấy quá đói.

Bữa sáng: Phở trườn + nước xay dưa hấu.Bữa phụ sáng: hạt óc chó + sữa chua.Bữa trưa: cơm trắng + cải bẹ trắng xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc.Bữa phụ trưa: Sinh tố trái cây.Bữa tối: cơm trắng + canh rau củ dền nấu bếp tôm + thịt trườn xào rau phải + cá bống kho tiêu.Bữa phụ tối: chè đậu black cốt dừa + sữa.

Thực đơn 3 tháng cuối thời gian mang thai #5

Một ăn sáng cần được bước đầu với chén phở với nước cam để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa với bữa tối, các bạn cũng thiết yếu quên chuẩn bị một thực đơn ăn không thiếu thốn protein, vitamin cùng khoáng chất. Bữa phụ không cần nạp năng lượng quá phức tạp mà nên làm ăn một vài món dễ dàng hoặc uống 1 ly sữa.

Bữa sáng: Phở + nước camBữa phụ 1: SữaBữa trưa: cơm + Canh cua nấu túng bấn xanh + làm thịt lợn kho lạc (đậu phộng) + trà đậu đỏ nước cốt dừaBữa phụ 2: YaourtBữa chiều: cơm + Đậu dragon xào tỏi + Canh mồng tơi nấu tôm khô + Đậu phụ dồn thịt nóng cà + Dưa hấuBữa tối: Sapoche + Sữa

*

Thực đối chọi 3 mon cuối kỳ mang thai #6

Giai đoạn sở hữu thai cuối kỳ vô cùng đặc biệt nên việc ẩm thực của người mẹ bầu cũng buộc phải được thân thiện thỏa đáng. Chúng ta nên ăn những món ăn uống dinh chăm sóc vào bữa sáng, trưa và tối. Kế bên ra, chúng ta cũng nên bổ sung thêm những món ăn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Miến con gà + Sữa đậu nànhBữa phụ 1: Yaourt + Nho khôBữa trưa: cơm trắng + Bông cải, nấm, cà rốt xào + Canh cải bó xôi đun nấu giò + Đậu phụ non nóng thịt trườn bằm + Dưa lêBữa phụ 2: Nui nấu bếp thịt + TáoBữa chiều: cơm trắng + Ngó sen xào tôm + Canh rong hải dương sườn son + Mực rán nước mắm nam ngư + Quýt đườngBữa tối: Sữa

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #7

Đôi khi, bạn cũng nên biến hóa khẩu vị vào bữa sớm với món hoành thánh nhiều dinh dưỡng. Bữa trưa và bữa tối, các bạn sẽ cung cung cấp cho mình số đông món ăn kèm hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn tuyệt vời nhất không bắt buộc bỏ qua việc ăn uống thêm vài món lấn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Hoành thánhBữa phụ 1: Chuối + Đậu hũ đườngBữa trưa: cơm + Bông túng xào dầu hào + Canh khoai mỡ thừa tôm băm + Cá thu kho trà xanh + Măng cụtBữa phụ 2: bánh mì nướng kèm phô maiBữa chiều: Su hào xào nấm mèo đông cô + Canh chua bông so đũa cá basa + giò lụa kho tiêu + Thanh longBữa tối: Sữa

*

Thực solo 3 mon cuối kỳ mang thai #8

Không thể phủ nhận thành phần bồi bổ cao vào phở bò cùng với vitamin cùng khoáng chất đựng trong chanh dây. Chúng ta có thể ăn và uống và ăn sáng 2 món nạp năng lượng vô cùng tuyệt vời này. Bữa trưa với bữa tối, bạn nên hỗ trợ cho mình hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phân phát triển toàn diện của thai nhi. Bữa phụ nên ăn những thức ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng.

Bữa sáng: Phở trườn viên + nước cốt chanh dâyBữa phụ 1: Bột ngũ cốcBữa trưa: cơm + Cải chua xào + Canh sườn non củ cải muối bột + Ếch kho cà ri + Dừa xiêmBữa phụ 2: hoa trái dằmBữa chiều: cơm trắng + nên nước xào dạ dày lợn + Cánh cá diêu hồng nấu nướng ngót + Thịt ba chỉ rán sả ớt + chè nhãn nhục hạt senBữa tối: Sữa

Thực solo 3 tháng cuối kỳ mang thai #9

Bạn hoàn toàn có thể cung cấp cho cho mình bữa sáng hoàn hảo với những thức ăn uống giàu bổ dưỡng và một ly nước cam tráng mồm hấp dẫn. Ko kể ra, bữa trưa với bữa tối, các bạn nên ăn đủ món ăn kèm 1 lúc mà lại vẫn đảm bảo an toàn chế độ bồi bổ cho chị em bầu cùng thai nhi trong bụng. Chúng ta nên nạp năng lượng thêm 3 bữa phụ để bổ sung các chất cần thiết cho sự cải cách và phát triển của thai nhi.

 Bữa sáng: Phở + nước cam Bữa phụ 1: 1 ly sữa + bắpBữa trưa: cơm + sườn kho + canh bí xanh thịt bằmBữa phụ 2: Sữa chua Bữa tối: cơm trắng + đậu hũ dồn thịt nóng cà + đậu que xào + canh túng thiếu đỏBữa phụ 3: 1 ly sinh tố trái cây

 Thực đối kháng 3 mon cuối kỳ mang thai #10

Bạn hoàn toàn có thể ăn bánh canh với sữa đậu nành vào bữa sáng. Mặc dù nhiên, chúng ta nên sẵn sàng một thực đơn ăn, thực đơn tuyệt vời và hoàn hảo nhất vào bữa trưa và về tối với các món ăn vừa đủ dinh dưỡng. Ngoại trừ ra, 3 bữa ăn phụ sau từng bữa bao gồm sẽ vô cùng quan trọng cho quá trình mang thai của bạn.

Bữa sáng: Bánh canh + sữa đậu nànhBữa phụ 1: YaourtBữa trưa: cơm trắng + con kê kho gừng + canh hẹ đậu hũBữa phụ 2: Cháo làm thịt bằmBữa tối: cơm trắng + cá kho + ngó sen xào tôm + canh rong biểnBữa phụ 3: 1 ly nước ép trái cây

*

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #11

Bạn bao gồm thể thay đổi khẩu vị bữa sớm với một đánh bún riêu thơm ngon, đậm đà hương vị của quê hương. Xung quanh ra, bữa trưa và bữa tối, chúng ta cũng nên hưởng thụ khẩu phần ăn dành cho mẹ thai và thai nhi rất đầy đủ các chất dinh dưỡng nên thiết. Bữa phụ để giúp bạn cảm thấy no lúc đói nhưng chúng ta nên không nên ăn thôi với những món ăn uống nhẹ.

Xem thêm: Em Hãy Tả Cảnh Đẹp Của Quê Hương Đất Nước Mà Em Yêu Thích, 131 Bài Văn Tả Cảnh Đẹp Quê Hương Em Lớp 5

 Bữa sáng: Bún riêu cuaBữa phụ 1: 1 ly ngũ cốcBữa trưa: cơm + ếch kho cà ri + cải chua xào + sườn non củ cảiBữa phụ 2: Trái câyBữa tối: cơm trắng + thịt ba rọi sả ớt + quả cà chua dưa leo xào mực + canh ngót nấu ăn cá diêu hồngBữa phụ 3: 1 ly sữa

Thực đối kháng 3 tháng cuối thời gian mang thai #12

Trong quy trình mang thai, bà mẹ bầu cần cung cấp dinh chăm sóc vô cùng khủng để thai nhi phát triển. Vì chưng vậy, bạn quan trọng cung cấp dinh dưỡng khá đầy đủ ở các bữa chủ yếu và kèm theo các bữa phụ. Mỗi bữa ăn rất cần được có lượng chất dinh dưỡng thăng bằng một giải pháp khoa học tập nhất.

Bữa sáng: Phở + nước xay táoBữa phụ 1: Chuối + nhoBữa trưa: cơm + cá thu kho + bông cải xào giết thịt + cải bó xôi nấu bếp giò Bữa phụ 2: bánh mỳ phô mai Bữa tối: cơm + mực rán nước mắm nam ngư + su su xào + canh mùng tơi tôm khôBữa phụ 3: 1 ly sữa + bánh quy

Thực đối chọi 3 mon cuối thai kỳ #13

Bạn gồm thể bắt đầu ngày bắt đầu với bún với nước nghiền trái cây yêu thích. Không tính ra, bạn cũng nên chuẩn bị cho bản thân một bữa tiệc giàu protein, vi-ta-min và khoáng chất cho bữa trưa cùng bữa tối. Bữa phụ chỉ việc sữa và một món ăn nhẹ để giảm cảm xúc đói.

Buổi sáng: bún + nước épBữa phụ: sữa + táoBữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + canh xương hầm + giết mổ kho trứngBữa phụ: sữa + bánhBữa tối: cơm + canh chua cá hồi + thịt trườn xào + sườn khoBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 tháng cuối thai kỳ #14

Ăn cháo bữa sớm là phương pháp mà chúng ta cũng có thể thanh lọc cơ thể và cung ứng dinh dưỡng cho một ngày học tập tương tự như làm việc. Bữa trưa và buổi tối được nhiệt tình với các món ăn uống gồm: cơm, mặn, xào với canh. Xung quanh ra, bữa phụ yêu cầu được lấn vào những thời gian thắt chặt và cố định sau bữa bao gồm để cung ứng dinh dưỡng

Bữa sáng: cháo + trứng lộnBữa phụ: sữa + chuốiBữa trưa: cơm trắng + canh xương hầm khoai tây, cà rốt + sườn kho + rau củ luộcBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm trắng + sườn xào chua ngọt + canh túng bấn đỏBữa phụ: sữa

*

Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #15

Nếu bạn đã bắt đầu không muốn nạp năng lượng phở, bún xuất xắc cháo thì nên thử đổi khác khẩu vị cùng với món ăn uống theo phong thái Tây. Trứng ốp la với bông cải xanh là bữa sáng hoàn hảo nhất cho bạn. Không tính ra, bạn cũng có thể ăn các món nạp năng lượng giàu bổ dưỡng vào bữa trưa và bữa tối. Bữa phụ rất có thể ăn một bánh mì, rau trộn, trái óc chó, súp lơ với sữa.

Bữa sáng sủa : Bông cải xanh + trứng ốp la.Bữa phụ: bánh mì đen phết bơ + Nước camBữa trưa: Sandwich cá hồi + Salad dưa hấuBữa phụ: rau trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ + trái óc chó với mơ khô + bánh mỳ phết phomaiBữa tối: Thịt trườn xào rau củ quả + Gạo lứt + Canh rau xanh củ, ngũ cốcBữa phụ: sữa

Thực đối kháng 3 mon cuối kỳ mang thai #16

Một bữa sáng hoàn hảo với một ly sữa với ngũ cốc. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin cần thiết dành cho bạn. Bạn cũng nên sẵn sàng các món nạp năng lượng dinh dưỡng cho bữa trưa cùng bữa tối. Những bữa ăn phụ với các món ăn nhẹ cũng cấp thiết thiếu đối với bạn.

Bữa sáng: Ngũ cốc + Ly sữa + VitaminBữa phụ sáng: sữa chua + Nho khôBữa trưa: cơm + Ớt chuông xào thịt trườn + Đậu nành Nhật + Canh rau dềnBữa phụ trưa: trà khoai lang + quả óc chóBữa tối: Cháo con kê + trái xoàiBữa phụ tối: Súp cua + Thanh long

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #17

Bạn hoàn toàn có thể ăn cháo và uống nước cam để cung cấp dinh dưỡng vào bữa sáng. Ngoại trừ ra, bạn cũng nên thưởng thức những món nạp năng lượng chế phát triển thành từ giết thịt và quẹo vào bữa trưa cùng bữa tối. Điều này để giúp đỡ bạn hỗ trợ hàm lượng các chất quan trọng cho cơ thể một cách hiệu quả. Bữa phụ cũng đề nghị được ăn để giảm cảm xúc bị đói.

Bữa sáng: Cháo cá + Nước cam + VitaminBữa phụ sáng: Khoai lang sấy + Sữa chuaBữa trưa: cơm trắng + bò kho + Canh rau củ lang + QuýtBữa phụ trưa: trà mè black + Trái dừa tươiBữa tối: cơm trắng + Cua rang me + Canh rong biểnBữa phụ tối: bánh mì phô mai

Thực 1-1 3 tháng cuối thai kỳ #18

Đừng lúc nào ăn qua quýt vào ăn sáng mà các bạn nên ăn món ăn giàu dinh dưỡng. Đây là bữa đặc biệt quan trọng để hỗ trợ năng lượng cho một ngày học tập và có tác dụng việc, độc nhất là bà bầu bầu và thai nhi. Ngoài ra, chúng ta cũng nên chuẩn bị các món lấn vào bữa trưa với bữa tối. Bạn có thể ăn thêm các bữa phụ khi cảm xúc đói bụng.

Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.Bữa trưa: cơm trắng + canh cua nấu túng thiếu xanh + giết mổ lợn kho + chè đậu đỏ nước dừa tươi tráng miệng.Bữa tối: cơm trắng + đậu long xào tỏi + canh mồng tơi làm bếp với tôm khô + đậu phụ dồn giết sốt quả cà chua + dưa hấu tráng miệng.Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.

Thực solo 3 mon cuối thai kỳ #19

Bạn có thể cung cung cấp cho mình hàm lượng bồi bổ để ban đầu ngày bắt đầu với món bún đậm đà hương vị. Ngoại trừ ra, chúng ta cũng đề nghị bỏ qua các món ăn uống mặn, canh với xào vào bữa trưa với bữa tối. Hầu hết bữa phụ cũng trở thành giúp bạn hỗ trợ một lượng những chất quan trọng cho cơ thể.

Bữa sáng: Bún + nước xay trái cây.Bữa trưa: cơm + thịt trườn xào đậu + canh rau củ dền + đậu nành nóng cà.Bữa tối: cơm + canh mồng tơi nấu nướng tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…

Thực solo 3 tháng cuối kỳ mang thai #20

Một khung hình khỏe mạnh khỏe cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bởi vậy, bạn không nên bỏ qua món cháo con gà vào bữa sáng. Đây là món ăn vừa ngon vừa xẻ dưỡng cho các mẹ thai và thai nhi. Ngoài ra, bữa trưa cùng bữa tối, bạn cũng nên sẵn sàng các món ăn uống chế đổi mới từ thịt với mực để giúp ăn ngon miệng và giàu các chất dinh dưỡng yêu cầu thiết. Bữa phụ cần ăn những món đơn giản giúp giảm xúc cảm đói bụng vào ngày.

Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.Bữa trưa: cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa tối: cơm trắng + canh rau hải dương nấu sườn + rau củ lang luộc + mực chiên mắm.Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…

Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #21

Bạn không nên ăn không ít trong bữa sáng mà nên ăn vừa đủ dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, bạn cũng có thể ăn những món dùng với mặn, canh với xào. Chúng ta có thể ăn thêm tráng miệng vào các bữa này. Kế bên ra, chúng ta nên cung ứng thêm những bữa phụ ví như cơ nhu cầu.

Bữa sáng: Phở + táoBữa phụ: sữa + ngô luộcBữa trưa: cơm trắng + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá chỉ hẹ xào giết + quýtBữa phụ: trà vừng đenBữa tối: cơm + canh bí đỏ nấu làm thịt + đậu hủ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứaBữa phụ: sữa

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #22

Bữa ăn dinh chăm sóc vào bữa sớm sẽ giúp hỗ trợ năng lượng để bảo trì các hoạt động, khởi động các tế bào của cơ thể sau thời gian ngủ buổi tối. Kế bên ra, các bạn cũng nên chuẩn bị các món lấn sâu vào bữa trưa với sáng cùng với hàm lượng bổ dưỡng cao trường đoản cú thịt, rau, tôm cùng cá. Bữa phụ rất cần thiết đối với bà mẹ bầu và thai nhi nhưng bạn nên ăn các món ăn nhẹ.

Bữa sáng: xôi đỗ xanh + sữaBữa phụ: hộp sữa chua + nho khôBữa trưa: cơm + canh con kê hạt sen + trứng luộc + rau muống xào thịt trườn + dưa hấuBữa phụ: bánh mì phô maiBữa tối: cơm + canh cải nõn tôm + cá kho + ngó sen xào tôm + nước ép bưởiBữa phụ: sữa

Thực đối kháng 3 mon cuối kỳ mang thai #23

Bạn rất có thể ăn nhiều những món lấn vào bữa trưa cùng bữa tối. Mặc dù nhiên, một đánh bún riêu vào bữa sớm sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Quanh đó ra, các bạn cũng chớ quên bổ sung cập nhật dinh dưỡng bằng cách ăn thêm những bữa phụ khi có cảm xúc đói.

Bữa sáng: bún riêu + dưa lêBữa phụ: sữa + bánh quyBữa trưa: cơm + canh sườn bí đao + giết mổ nướng + cải bó xôi thịt bò + camBữa phụ: tào phớBữa tối: cơm + canh cải + tôm nóng cà + đậu bắp xào tôm thô + vú sữaBữa phụ: sữa

Thực đối kháng 3 mon cuối thời gian mang thai #24

Bạn phải chú trọng vào việc chăm sóc cơ thể với thực đơn 3 mon cuối thai kỳ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vào các bữa chính: bữa sáng, trưa và tối. Không tính ra, các bạn cũng nên nạp năng lượng thêm những bữa phụ với những món điểm tâm sẽ giỏi hơn mang đến thai nhi.

Bữa sáng: bánh cuốn + sữaBữa phụ: chuối + phô maiBữa trưa: cơm + canh măng chua cá chép + làm thịt kho trứng + hẹ xào nghêu + xoàiBữa phụ: nui đun nấu thịt + mứt bíBữa tối: cơm trắng + canh cải ngọt nấu bếp thịt + mực chiên giòn + nấm rơm xào giết + nước épBữa phụ: sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng cuối kỳ mang thai #25

Đừng luôn luôn ăn một món ăn sâu vào bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác chán ăn. Bạn có thể thay thay đổi khẩu vị với 1 món bún yêu quý và nước ép hay sinh tố mãng cầu. Ko kể ra, các bạn cũng đề nghị ăn những món ăn dinh chăm sóc vào bữa trưa với bữa tối. Bữa phụ cũng nên ăn các món điểm tâm khi có nhu cầu cung cấp thêm cho cơ thể.

Xem thêm: Nội Dung Bài Hát Nụ Cười Lớp 9 : Tên Bài Dạy :Học Hát : Bài Nụ Cười Doc

Bữa sáng: Bún + mãng cầuBữa phụ: sữa + bánh mì nướngBữa trưa: cơm + canh mướp, canh mùng tơi cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su xào giết mổ + táoBữa phụ: hộp sữa chua + mít sấyBữa tối: cơm + canh của nả thịt băm + con gà kho gừng + súp lơ xào tôm + nhoBữa phụ: sữa

Thực solo 3 tháng cuối thai kỳ #26

Bạn tất cả thể ban đầu ngày bắt đầu với thực đối kháng 3 tháng cuối thai kỳ bao gồm: món cơm trắng tấm làm thịt nướng thơm ngon, hấp dẫn và tráng miệng với nước xay cam. Không tính ra, bạn cũng nên sẵn sàng các món nạp năng lượng dinh dưỡng được chế biến từ các thực phẩm tươi ngon. Bữa phụ nên được ăn uống để hỗ trợ thêm bồi bổ với các món ăn solo giản.

Bữa sáng: cơm trắng tấm + nước camBữa phụ: bột ngũ cốcBữa trưa: bún riêu + trà đậu vánBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm + canh khổ qua + cơm rang thịt ba rọi + đậu hũ xào giết mổ + đu đủBữa phụ: sữa

*